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Estrés postraumático y crecimiento

"El trauma no tiene por qué convertirse en una cadena perpetua. El trauma no solo se puede curar, sino que, con una guía y con el apoyo adecuados, puede resultar transformador. Tiene el potencial de ser una de las fuerzas más significativas para el despertar y la evolución psicológica, social y espiritual"

Peter, A. Levine (2022).

Trauma y Crecimiento Postraumático. Comenzando a sanar

A lo largo de su vida, el ser humano suele enfrentarse a eventos desafiantes que alteran su bienestar emocional, mental y físico. En ocasiones, estos eventos pueden generar una experiencia traumática, concepto del que probablemente hayas oído hablar. Sin embargo, es menos común escuchar sobre el crecimiento postraumático. Ambos conceptos son fundamentales para comprender cómo las personas procesan y superan las adversidades.

¿Y el crecimiento postraumático?

El crecimiento postraumático se refiere al proceso en el que una persona, tras haber experimentado un evento posiblemente traumático, logra desarrollar una transformación positiva en su vida. Este concepto no significa que la persona "olvida" el dolor, por el contrario, lo reconoce, lo siente y lo vive. Es a través de este reconocimiento que encuentra nuevas formas de percibir la vida. Esto puede manifestarse en una relación más significativa consigo misma/o, vínculos más profundos con los demás, una mayor apreciación por la vida, fortaleza personal, apertura a nuevas posibilidades, involucrarse en causas que le aporten sentido o valorar más profundamente los momentos presentes.

El trauma no debe entenderse como un punto final, sino como parte de una narrativa más amplia en la que el crecimiento postraumático puede surgir como una respuesta transformadora.  La superación del trauma no implica la ausencia de cicatrices, sino la capacidad de construir una vida significativa a partir de ellas.

Este proceso nos recuerda la fortaleza inherente del ser humano y su capacidad de encontrar luz incluso en los momentos más oscuros.

Qué recursos potenciar y qué hacer luego de vivir un evento potencialmente traumático:
  • Valida lo que puedas estar experimentando
  • No dejes de hablar por miedo
  • Pide ayuda y acude a tus redes de apoyo
  • Valida la forma en la que respondiste al evento potencialmente traumático
  • Aprende estrategias de regulación emocional (ej: ejercicios de respiración)
  • Procura mantener una rutina acostumbrada
  • Fomenta una buena higiene del sueño
  • Practica actividades que fomenten la relajación (meditación, rezar, caminar, leer, etc)
  • Realiza actividad física recurrente
  • Evita el consumo de alcohol y/o drogas 

Si tú o una persona cercana presenta síntomas como insomnio, ansiedad, temor, desconexión emocional, te sugiero consultar con una o un profesional de la salud mental. 

Recuerda que puedes buscar ayuda en psicólogas y psicólogos del servicio de Salud Mental Achs Salud agendando una hora a través de www.achssalud.cl o llamando al 22 515 70 00. Contamos con una terapia accesible en tiempo y precio, con modalidad online o presencial y copago Fonasa nivel 1. 

Lisette Carrasco

Brindo atención psicológica a adultos. Con formación en abordaje de trauma, ansiedad, depresión, regulación emocional, autoestima, y dificultades en las relaciones interpersonales.

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