Sentir cansancio emocional, dificultad para poner límites o la necesidad constante de cuidar a otros puede tener un origen más profundo de lo que creemos. Muchas de estas experiencias están relacionadas con nuestro estilo de apego y la forma en que aprendimos a vincularnos desde la infancia.

¿Qué es el apego y cómo influye en nuestras relaciones?

El apego se refiere a los vínculos emocionales que formamos desde temprana edad con nuestras figuras de cuidado. Estas primeras experiencias influyen directamente en cómo nos relacionamos en la adultez: cómo pedimos ayuda, cómo ponemos límites y cómo expresamos nuestras necesidades emocionales.

Por ejemplo, cuando aprendemos que nuestras necesidades no son escuchadas o validadas, es posible que desarrollemos estrategias para adaptarnos, como dejar de pedir ayuda o priorizar siempre a los demás.

Cuando cuidar a otros implica postergarse a uno mismo

Muchas personas crecen con la idea de que ser fuertes significa no necesitar a nadie. Desde fuera, esta actitud puede verse como generosidad o fortaleza. Sin embargo, internamente suele manifestarse como agotamiento, soledad o sensación de vacío.

Con el tiempo, esta forma de relacionarnos puede generar una sobrecarga emocional silenciosa, donde sostenemos más de lo que podemos, sin permitirnos recibir apoyo.

¿Cómo se manifiesta el apego en la adultez?

Las experiencias tempranas de apego pueden expresarse en la adultez a través de distintas conductas, como:

• Dificultad para pedir ayuda o expresar vulnerabilidad.
• Problemas para delegar o confiar en otros.
• Tendencia a sobrecargarse emocionalmente.
• Relaciones poco equilibradas.
• Miedo a incomodar o a ser una carga.

Reconocer estos patrones es clave para comenzar a generar cambios, sin juicio y con mayor compasión hacia nosotros mismos.

Pedir ayuda también es un acto de valentía

Pedir apoyo no nos hace débiles. Al contrario, es una forma de autocuidado y una oportunidad para construir relaciones más sanas y auténticas. Aunque al inicio puede resultar incómodo, aprender a hacerlo permite equilibrar el dar y el recibir.

Recomendaciones si te cuesta pedir ayuda

• Pide ayuda de manera gradual, empezando por personas de confianza.
• Valida tus emociones sin minimizarlas.
• Recuerda que mereces apoyo, al igual que los demás.
• Cuida tus necesidades emocionales y físicas.
• Revisa cómo te sientes en tus relaciones.
• No dejes de expresar lo que te pasa por miedo a incomodar.

Estos pequeños pasos pueden marcar la diferencia

¿Cuándo buscar apoyo profesional?

Si sientes que te sobrecargas constantemente, te cuesta poner límites o percibes que tus relaciones no son equitativas, puede ser un buen momento para buscar ayuda profesional.

Contar con el acompañamiento de un especialista en salud mental puede ayudarte a comprender tu historia vincular y desarrollar formas más sanas de relacionarte contigo y con los demás.

Atención en Salud Mental en Achs Salud

En Achs Salud puedes acceder a atención con psicólogas y psicólogos del Servicio de Salud Mental, quienes te acompañarán en este proceso de manera profesional y cercana.

Agenda tu hora a través de  achssalud.cl/saludmental o llamando al 22 515 70 00.

Atención psicológica a adultos. Con formación en abordaje de trauma, ansiedad, depresión, regulación emocional, autoestima, y dificultades en las relaciones interpersonales.